Entspannungsverfahren

Im Urlaub entspannen ist - zumindest für die meisten Menschen - einfach. Aber nur all zu schnell kehrt man in die Hektik des Alltags zurück. Angesichts von Zeitdruck, vielfältigen Aufgaben und Anforderungen in Beruf und Familie fällt es vielen schwer abzuschalten und ganz bei sich zu sein. Aber auch andere Faktoren, z.B. Prüfungsstress, Arbeitslosigkeit, Einsamkeit und Trauer lassen die Seele aus der Balance geraten. Wenn sich das Karussell der Gedanken nicht mehr abstellen lässt, bietet das Erlernen eines geeigneten Entspannungsverfahrens die Möglichkeit, wieder zur Ruhe zu kommen.

Sich regelmäßig Zeit für sich zu nehmen und vollständig zu entspannen, verhilft zu mehr Ruhe und Gelassenheit, man ärgert sich nicht mehr so leicht und verliert seine Nervosität. Die Umschaltung von Anspannung zu Entspannung fällt mit zunehmender Übung immer leichter.

Ich arbeite mit Entspannungsverfahren wie dem Autogenen Training, das auf Selbstsuggestion beruht, der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson und mit Phantasiereisen, die Elemente aus der Hypnotherapie enthalten.

Auch als vorbeugende Maßnahme und einfach, um sich selbst etwas Gutes zu tun, ist es sinnvoll, sich gezielt entspannen zu lernen. Bitte fragen Sie nach den nächsten Terminen für Gruppen (s. Aktuelles). Alle Entspannungsverfahren biete ich auch im Einzelunterricht an.